[...] istnieje tez mozliwosc ze ktos z Was ma to ze skanowane z ksiazki to wtedy prosze o kontak i moze jakos dojdziemy do porozumienia. ORAZ prosze nie informowac o tym jaki ciezki to jest trening itp interesuja mnie glownie informacje zawarte w ksiazce oraz osob ktore robily ten trening OSOBISCIE (ale tez nie tego typu: kolega mi mowil ze [...]
cześć chciałbym zasięgnąc informacji na temat tego białka bo w opisie nie podają prawie zadnych informacji. Ilu procentowe jest to białko. Jaki rodzaj białka??? Czy jest to jakaś miasznaka pszennego, sojowego,jajecznego???? Czy jest to białko serwatkowe??? itd I co jest lepsz to białko z Olimpa czy extensor 80% bo oby 2 są w podobnej cenie
Mam do was pytanko: Mam 7 strzalow deki i nie wiem w jakich dawkach na tydzien sobie ja wstrzyknac.Jest to moj pierwszy cykl. 2ml\200mg zawiera jeden strzal.Podajcie dawki po ktorych bede mial dobre efekty.Ile waszym zdaniem moge przybrac na masie i ile cm w biku mi przybedzie po 7 strzalach deki? Mam 20 lat,183cm wzrostu,80 kg wagi i 36 cm w [...]
Witam, jestem nowym użytkownikiem na sfd i pozdrawiam wszystkich. Zacznę od tego że mam 18 lat, waga: ok. 83-84 kg, wzrost:ok. 192-193 cm. Lubię biegać i wcześniej biegałem ok. 6 miesięcy ale teraz miałem długą przerwę i chciałbym do tego wrócić. Chciałbym także poćwiczyć siłowo w celu ogólnego poprawienia sylwetki, podbudowaniu trochę mięśni i [...]
Witam mam pytanie. W jaki sposób wykonujecie lewy prawy prosty z krokami w przód? 1. Opcja pierwsza typowy klasyk lewy prosty z krokiem w przód lewej nogi + następnie prawy prosty równocześnie z krokiem prawej nogi https://youtu.be/-LpDOg8PYkM?t=7m56s (na filmiku 7 min 56 sek). 2. Lewy prosty z doskokiem lewej i prawej nogi i dopiero wtedy gdy [...]
[...] http://photos.nasza-klasa.pl/9114087/19/other/std/f574c14dd4.jpeg http://photos.nasza-klasa.pl/9114087/16/other/std/7adc7ed2a2.jpeg http://photos.nasza-klasa.pl/9114087/5/main/1e108b678c.jpeg teraz mase robie potem redukcje waga 100 kilo reka 42-43 20 lat bf ? wy mi powiedzcie jaki
[...] chudziutka, jak u niemowlaka (tekst mojej dziewczyny). Chcę to zmienić. 1. Na jaką dietę mam się nastawić? 2. Czego unikać? Nie mam na myśli nie jedzenia słodyczy, tylko jakie wybierać np. węglowodany, te z np. kaszy gryczanej, czy z owoców w większej ilości. To samo z tłuszczami, a białko to wiem, że ryby z wód zimnych (tuńczyk, pstrąg, [...]
[...] ale nie zawodowym. Chciałbym traktować boksowanie na worku jako dodatek do treningu siłowego lub rozgrzewkę. Proszę więc o kilka porad: 1. Jaki worek kupić do domowej siłowni ? 2. Czy polecicie jakiś plan treningowy na worku ? 3. Czy jest jakieś urządzenie do mierzenia siły / szybkości uderzenia? Z góry dzieki za pomoc. Pozdrawiam!
[...] Teraz mam lekki FBW po 3 tygodniowej przerwie, planuje go porobić miesiąc potem tydzień przerwy i przejść do konkretów. Tutaj pojawia się problem bo nie do końca wiem jaki program zastosować zwykłe FBW czy też może 15-10-5 aby zaskoczyć organizm? Proszę o porady to będzie mój pierwszy cykl na kretce Planowana Suplementacja: Mono Kreatyna [...]
Siemanko, jestem nowy i z góry przepraszam za wszystkie błędy:)Przeglądam forum już od dłuższego czasu ale nie jestem pewien jaki zestaw ćwiczeń wybrać, Mam 16 lat, 185cm wzrostu (nie rosnę już) i 81kg wagi, nie jestem jakiś spasiony czy coś, tylko w miarę dbam o siebie, trenuję piłkę nożną i biegi długodystansowe ale stwierdziłem, że mam jednak [...]
Witam. Wracam w marcu na siłownie po zerwaniu więzadła krzyzowego przedniego(już po rekonstrukcji),oczywiscie lekko,bez jakiegos duzego cięzaru,wszystko z głową :) I zastanawiam się co kupić,aby wzmocnic więzadło/łękotke ogólnie staw kolanowy... Zastanawiają mnie 2 produkty: Flexit Drink oraz Animal Flex z Universala. Narazie jestem bardziej [...]
Witam, trenuję i będę trenował póki co typowo kulturystycznie, ponieważ to jest priorytetem, ale chciałbym dla odmiany będąc na bombie spróbować treningu ramion jaki wykonują armwrestlerzy, być może kiedyś będę miał okazję wystąpić w jakiś niskich zawodach aby się sprawdzić, bo takie podwórkowe siłowanko jakoś tam mi idzie. Do rzeczy, do tej pory [...]
Witam, Pierwszy swój cykl chciałbym przejść na propionacie testosteronu. Teraz pytanie do was jak rozłożyć dawkowanie tego środka, przez jaki okres go stosować, jak się odblokować i czym, jakie dodatkowe osłonki brać i czy w ogóle brać podczas cyklu, co zastosować po zakończonym cyklu, aby nie było spadków lub ewentualnie spadki były jak [...]
[...] o mnie. Waga: 63 KG Wzrost: 167 cm Wiek: 18 Cel: 65-70 KG wagi, mowa o uzyskaniu tkanki miesniowej. Prosze o pomoc jezeli chodzi o diete na mase, jak na ta chwile nie wiem w jakich odpowiednich proporcjach powinienem przyjmowac tluszcze oraz warzywa/owoce oraz ktore kiedy w jaki sposob, opisze moje odzywianie podczas dnia w ktorych nie mam [...]
[...] treningi tenisa CZW PI SO N - dni do dyspozycji Moje pytania są następujące : 1. Czy ktoś z Was trenuje w podobny sposób i mógłby podzielić się treningiem? 2. Macie może jakieś rady, którymi mogę się kierować układając plan treningowy? 3. Jaki rodzaj planu wybrać ( żeby się nie przetrenować przy takiej ilości, a żeby efekty były) ? 4. Jak [...]
[...] tygodniu zle sie czułem ( ból gardła, ucha ) w tamtą srode bylem u lekarza który powiedział ze być moze jest to świnka i mialem robiona morfologie ktora wykazala ze jest jakiś wirus ( jaki tego nikt nie wie ). Tak wiec od czwartku ( tamtego ) siedzialem w domu i w ten czwartek juz w sumie przeszło wszystko (ból ucha, gardła ). jako ze jestem [...]
[...] (15kilogramów) z nadchwytem i podchwytem) 5serii po 15 podniesień Podnoszenie sztangi "za głową" stojąc - 3 serie po 15 powtórzeń Dodatkowo zaczęliśmy robić a6w. Sprzęt jaki posiadamy to: Ławeczka z 3 stopniową regulacją kąta oraz z możliwością robienia rozpiętek Sztanga prosta z obciążeniem ok 60kg Hantle z regulacją obciążenia drążek do [...]
witam ciwicze na siłce ze 4 lata mam nie za dobre osogniecia napewno wina trningu i diety zwaracam sie z prosba o ocenienie mojego treningu jaki sobie ustaliłem (czytałem wiele postow ) wiec tak moj cel to rzezba i zwiekszenie masy miesniowej mam 24 lata pas 89 bic 40 klata 112 wzrost 189 moj trning: poniedziałek klatka + triceps pompki na [...]
[...] nie wypowiedział na temat tego cudownego soczku. Jeśli ktoś kiedykolwiek pił może by się tu wypowiedział, za wszelkie wypowiedzi będę wdzięczny. Patrzyłem na allegro i jest masa tych soków w najróżniejszych cenach zaczynając juz od 38zł za 500ml a kończąc na ponad 150zł. Czy wie ktoś może jaki wpływ na czynne składniki soku ma pasteryzacja?
Witam Od lutego zaczynam przygodę z siłownią. Niestety od poniedziałku do piątku pracuję i nie ma mnie w domu w godzinach 11:00 - 20:00. Zdecydowałem się chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu - rano. Cel - masa (nie koniecznie beztłuszczowa bo ważę 72kg przy wzroście 188 i myślę, że dopiero po przekroczeniu 85 kg zacznę obcinać węgle i zwracać [...]
jaaaa
